[...] świata w Niemczech z powodu kontuzji. "Vonlanthen doznał kontuzji i nie trenował od czterech tygodni, a zawodnicy, którzy nie są gotowi do gry, muszą zostać w domu" - powiedział selekcjoner reprezentacji Koebi Kuhn. Zawodnika Bredy ma zastąpić Hakan Yakin z Young Boys Berno. Zmianę w kadrze Szwajcarii musi jeszcze zaakceptować [...]
[...] się nie rozejrzałem... Brzuch - trening własny, codziennie 2 spośród ćwiczeń poniżej: - "tradycyjne" brzuszki - na siłowni na specjalnym "mostku" lub w domu (stopy pod kaloryferem :) - leżenie na plecach lub na boku i podnoszenie nóg w górę - brzuszki wisząc głową w dół (zacząłem niedawno) - podnoszenie nóg będąc w zwisie
domis i to jest takie smieszne ze 55? chyba jak ty zaczynałes to nie podnosiłes od razu 100! ziompel a przed treningiem bo ojciec byl akurat chwile w domu Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-06-07 07:40:59 Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-06-07 07:41:45
[...] - " SAMODZIELNY TRENING OSTRZEŻENIA!" autor: Knife ... Żebyś mnie źle niezrozumiał, ja niezniechęcam ciebie do nietrenowania, ale przestrzegam cię tylko, że w domu nienauczysz się dźwigni, kopnięć, duszeć itd. ponieważ nieznasz prawidłowej techniki ich wykonywania, niewidzisz siebie i tym samym niemożesz skorygować swoich błędów. Z [...]
[...] zadko) -nigdy nie palil -jest aktywny fizycznie .Od niedawna ma lekka prace ruchowa , ostatnio zaczal cwiczyc na silowni ,wczesniej dosyc dlugo cwiczyl sztuki walki i w domu gimnastyke (chodzenie na rekach ,rozciaganie) , od czasu do czasu gra w pilke nozna ,tak wiec jego aktywnosc ruchowa jest na naprawde przyzwoitym poziomie -sol kuchenna [...]
ja już ćwicze ok od 7 miesiecy regularnie.....tylko że ćwiczyłem sobie w domu 3 razy w tyg własnie....miałem do dyspozycji ławeczke ze skosami z możliwoscią ćwiczenia nóg , sporo obiciazenia, sztange i hanteli...takze ćwiecyzłem sobie w doum, a teraz poszedłęm na siłownie i chciałbym to jakoswykorzystac
Mam dla ciebie dobrą radę. Jeśli nie chcesz wyglądać wsród panienek jak chuchro to się po prostu ni pokazuj. W ciepłe dni sieć w domu, w zimne zakładaj po 3 swetry i jedziesz. Póki nie zdobędziesz podstawowych informacji z zakresu wiedzy o kulturystyce nie odzywaj się bo ludziom apetyt psujesz. ps. jeśli jesteś uparty i bardzo chcesz zrobić sobie [...]
Ja kiedys bylem w takiej pdobnej sytuacji co ty ale jesli ma sie glowe wszystko da sie zrobic jak? klatka to najlatwiejszego pompki ladnie sa sie zrobic jakby imitacjie plaskiej skosu, i przenoszenie ciezkich rzeczy na pufie Tricpes- to odp oczywista pompki tylem + ksiunzki na kolanach Biceps - z tym troche przypal mialem ale dobrze wyopchany [...]
[...] innych mowisz ze bezsensowne? ok np faq a6w? no tak tylko ze dzis pytanie o to post o laczeniach? od wczoraj z 10 na ten temat. Moze poagdamy o twoich A czy sie nudze w domu to moja sprawa pozatym patrz 34 sogi w dziale trening no za glupoty masz racjie a twoje 2 w treningu hmmmm hipokryzja? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 [...]
[...] kalkulatorka wyszlo mi ze przy moich danych waga ok.73 i srednia aktywnosc (codziennie ok 15 min na rowerku stacjonarnym,przy czym codziennie min. 8 godzin szkola a potem w domu nauka... no juz niedlugo wakacje wiec bede wiecej sie ruszac i wtedy cos trzeba bedzie zmodyfikowac chyba) zapotrzebowanie to ok. 1585 kcal, a podzial na b/ww/t (w [...]
[...] np mass xxle słyszałem ze jest dobere. a z tejdiety wychodzi mi o pare gram weicej iz moje zapotrzebowanie. Co mam dokupic zeby było szybko widac efekty i jak cwiczyc np w domu mam ławke prosta hantelki sztanke i przy ławce przyzad do cwiczenia nog taki jak przy atlasie pozdro. prosze o szybkie odpowiedzi. Moj wzrost to 181 ok waga 55 kg. [...]
Ok to teraz bede bral clouta do szkoly w shakerze i wode w butelce,koniec roku i tak nic do budy nienosze, a jesli chodzi przed treningiem to lepiej w domu wypic 40min-godz przed treningiem czy lepiej wziasc w shakerze i po drodze lub na silce wymeiszac,czy niema roznicy?
[...] tego czasu systematycznie chodzilem na silke 3x w tygodniu trenujac na kazdej kazda partie miesni (taka rozpiske dostalem ;f). Nie mialem zadnej diety bo za dobre zarcie w domu ;d, tylko cwiczylem cwiczylem cwiczylem... (do teraz po kazdym treningu mam zakwasy nie wiem czy to dobrze czy zle, ale trenowalem hard az sie rozstepy nawet zrobily). [...]
altis ja to samo...ogólnie strasznie pobudzony w lecie i nerwowy jestem,a do tego w chuy więcej jem Na dokładke kilka dni temu skonczylem chorować,tydzien umieralem w domu ,no i przyszło 2 kg :/ teraz musze zrobić redukcje i zjechać z 6-7 kg,waże 103 teraz Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2006-06-17 15:56:06
Wiecie , hmm diety nie mam . Bralem niedawno Mono Olimpa całą puszke 200 tab. (ale wtedy cwiczylem w domu i u kumpli po piwnicach na sztandze :P okolo 4-5miesiecy ) teraz chodze na normalna silownie 2-3 razy w tygodniu i tego expanda chce zakupic na Wrzesien a w wakacje przechodzic na "sucho" ach i mam jescze Carbo Olimpa ktore pije [...]
[...] kolej na Ciebie... Luki chetnie bym wpadl na impre, bo wlasnie sie pogoda na grilla zje.bala i jeszcze mi moj najlepszy kompan libacyjny ma wylaczonego tela, wiec zostaje w domu w sobote(porazka) bigus daj znac jakie odczucia, bo xpandy podobno sie popsuly i juz tak nie kopia jak pierwsza partia... zaraz sobie sciagne ten utwor co tak chwalisz [...]
[...] moglem przesadzic bo od niedawna wlasnie robie klate na siłe i przyzwyczajam sie do wiekrzych ciezarow:/ ale czy to moglo by byc to?:/ hmm mam jeszcze troche posiedziec w domu i nie chodzic na silke? W sumie az tak bardzo to mi to nie przeszkadza ale wiadome wolal bym nie czuc bolu;-P Co do lekaza to watpie by cos mi pomogl pewnie magnez [...]
joł joł zasypiam juz przy kompie, qrde, pol dnia siedze nad mgr ide spac k3ho niezle dales czadu czasami mam takie cos jak jestem w domu ehehe, nie polecam z autem tez dales czadu pamietaj jednak, gdzie mozna speedowac tam mozna, ale nikomu nie polecam, moj brat (byl wtedy w podobnym do Ciebie wieku) stracil przez takie glupoty prawko i inne [...]
Gainer 2
